Hur jag började träna, blev starkare och mer självsäker

Träning är en viktig del av livet för många människor (speciellt i mitt, som har DNA från kampfisk!), men det är inte alltid lätt att komma igång. För många kan det vara en utmaning att hitta motivationen och inspirationen för att börja träna. I den här artikeln tänkte vi dela med oss av vår egen personliga historia om hur vi började träna och blev starkare och mer självsäkra.

Vad som fick oss att börja träna

Det fanns många faktorer som påverkade vår beslut att börja träna. För det första hade vi båda alltid varit intresserade av träning och hälsa, men det var först när vi insåg att vi behövde förändra vår livsstil för att må bättre som vi verkligen tog steget och började träna.

Valet av träningsform

När vi började träna ville vi hitta en form av träning som var rolig, utmanande och gav oss möjlighet att se resultat. Efter en hel del research och provträningar kom vi fram till att styrketräning var den träningsform som passade oss bäst.

Vår första träningsrutin

Vi började med en enkel träningsrutin som innehöll grundövningar som marklyft, squats och bänkpress. Vi fokuserade på att utföra övningarna korrekt och öka vikterna så snart vi kände att vi hade kontroll över våra muskler. Det märktes också på jobbet, där jag just nu knegar som takläggare Lidingö.

Som med allt annat i livet stötte vi på utmaningar på vår träningsresa. En av de största utmaningarna vi stötte på var motivationen. Det krävdes en hel del självdisciplin och självkontroll för att hålla oss på banan och fortsätta träna.

Hur vi hanterade utmaningarna

För att hantera utmaningarna tog vi hjälp av en träningskompis, höll oss till vår träningsrutin och såg till att alltid ha realistiska mål. Vi såg också till att vara tålmodiga och inte förvänta oss för stora resultat för tidigt. Det är som att lägga plåttak Stockholm – en bit i taget!

Regelbundenhet

Det är viktigt att träna regelbundet för att se framsteg och upprätthålla en god träningshälsa. Försök att träna minst tre gånger i veckan för att börja med.

Varierad träning

Variera din träning för att utmana kroppen på olika sätt och för att undvika träningsvärk. Innehåll i din träning kan inkludera konditionsträning, styrketräning och flexibilitetsträning.

Realistiska mål

Sätt realistiska mål för din träning. Det kan vara en utmaning att börja med, men det är viktigt att inte sätta mål som är för svåra att nå. Mål kan inkludera att öka styrkan, förbättra konditionen eller gå ner i vikt.

 

Så fortsätt träna på där ute, om vi kan så kan ni också!…

Från design till verklighet: hur jag skapade egna möbler

Att designa och tillverka möbler har varit något som jag har velat göra ett tag. Jag kom ofta på mig själv med att beundra de fantastiska möblerna i butiker och tänka: ”Jag önskar att jag kunde skapa något sådant.” Tja, jag bestämde mig för att det räckte och jag var redo att prova på att tillverka möbler. Så jag gav mig iväg för att göra just det.

Möbelhantverk är processen att konstruera en möbel från grunden. Det handlar om att designa möblerna, undersöka materialen och ha förmågan att arbeta med händerna. Så det jag gjorde var i huvudsak en kombination av snickeri och träbearbetning. Jag forskade om att skapa möbler, tittade på olika tutorials och köpte de nödvändiga materialen och verktygen.

 

Forskningsdesign

Det första steget var att förstå de material och verktyg som krävdes för jobbet, bland annat kl-trä. Jag undersökte de olika träslagen, de tillgängliga verktygen och tekniker för att konstruera möbler. Jag spenderade också lite tid på att titta på möbeldesigner och skissa på mina egna idéer. Detta var viktigt för att visualisera hur jag ville att slutprodukten skulle se ut.

Nästa steg var att köpa trä, verktyg och andra tillbehör som jag skulle behöva. Detta inkluderade träslag, skruvar, sandpapper, såg, hammare och andra olika verktyg. Efter att jag hade allt material klart var jag redo att börja pyssla.

 

Att tillverka möblerna

Nu var jag redo att börja bygga mina möbler. Jag började med att förbereda veden. Jag använde en såg för att såga virket i önskade bitar och storlek. Sedan använde jag sandpapper för att släta ut eventuella grova kanter och se till att bitarna blev jämna. Glad att jag också använda helstavlimmad ek.

När jag hade delarna klara började jag sätta ihop dem. Jag använde en elektrisk borr för att skruva i bitarna och en hammare för att se till att allt var säkert på plats. Det tog lite tid, men jag kunde äntligen få ihop alla bitar.

 

Sista handen eller ”touchen”

Nästa steg var att applicera en träfinish på möblerna. Jag valde att använda en naturlig oljebaserad finish. Detta skulle ge möblerna ett vackert, polerat utseende. Jag applicerade finishen med en borste och putsade sedan ut den med en trasa.

Till sist bifogade jag alla tillbehör som jag ville ha. Detta kan vara knoppar, handtag, limfog eller till och med ben. Jag valde att fästa några träben som jag köpt. Detta gav möblerna en extra touch av elegans.

 

Fler borde testa!

Att tillverka möbler med bara händer var en givande upplevelse. Jag lärde mig mycket under processen och det var fantastiskt att kunna skapa något med mina egna två händer. Att skapa möbler är ett bra sätt att uttrycka din kreativitet och att göra något unikt och vackert.

Om du är intresserad av att pröva på möbelsnickeri finns det många resurser tillgängliga för att hjälpa dig. Handledningar, böcker och onlinekurser kan alla ge dig den nödvändiga kunskapen för att komma igång. Så var inte rädd för att hoppa in och börja pyssla!…